TOP-10 приложений для Андроид которые помогут похудеть

Удобное приложение, позволяющее вести пищевой дневник, отслеживать калорийность рациона, БЖУ и составлять собственный план питания. После скачивания приложение предложит вам ответить на вопросы о вашем поле, росте, весе и уровне активности (сидячий, малоактивный, активный или очень активный), также потребуется указать цель: снижение, сохранение или увеличение веса. В FatSecret вы найдете обширную коллекцию рецептов, диеты с подборками продуктов и меню, определение энергетической ценности блюда по фото (используя специальные алгоритмы, приложение предложит разные варианты его калорийности) и сканер штрих-кодов для быстрого добавления продуктов.

Популярное приложение, позволяющее точно учитывать потребление калорий, БЖУ и физическую активность. После скачивания необходимо пройти несложную регистрацию, указать свой пол, возраст, вес, рост и цель: поддержание веса, потеря веса или набор мышечной массы. Приложение автоматически рассчитывает количество калорий, которое вы должны потреблять и учитывает дневную физическую активность (данные о пройденном расстоянии или тренировках автоматически подтягиваются из других приложений). Кроме учета калорий, приложение может следить за количеством потребляемой жидкости, позволяет добавлять любимые продукты в «Избранное» или сканировать штрих-код продукта, если его нет в базе. Покупка платной версии открывает новые функции такие как: база рецептов, составление плана питания (или выбор из списка существующих), добавление диеты и отображение в дневнике питания данных о самочувствии.

Популярное приложение с приятным дизайном, простым интерфейсом и большой базой продуктов. После скачивания нужно пройти небольшую простую регистрацию, указать пол, вес, рост и возраст, а также цель: снизить вес, поддержать или набрать. Функциональность стандартная – приложение считает соотношение БЖУ, калорийность блюд, напоминает о необходимости употреблять достаточное количество воды, для добавления продукта можно использовать сканер штрих-кодов. Приложение бесплатное, но при покупке премиум-аккаунта вам станут доступны планы питания с рецептами, синхронизация с медицинскими приложениями и дополнительная информация по продуктам: содержание клетчатки, сахара, холестерина, натрия и калия.

Популярное приложение для спортсменов, нацеленных на результат. С помощью GymUp можно составлять план тренировок, планировать тренировку на один день, заносить результаты и следить за прогрессом. В приложении много бесплатных программ и обширная база упражнений, также есть калькуляторы для расчета 1ПМ (максимальный вес, который вы сможете поднять в одном повторении какого-либо упражнения), пропорций тела и т.п. Прямо во время тренировки есть возможность добавлять упражнения с количеством повторений и задействованным весом, а также помечать насколько тяжело вам далось то или иное упражнение. Между подходами задается время отдыха, по окончании которого таймер подает звуковой сигнал. После каждой тренировки приложение создает резервную копию данных на Google Drive, что позволит избежать потери данных при поломке или утере смартфона.

Одно из самых известных приложений для самостоятельных занятий, как в зале, так и дома. В приложении вы найдете огромный список упражнений для каждой группы мышц, а также планы тренировок для мужчин и женщин разделенные по целям: похудение, масса и сила, создание рельефа, универсальные программы. Помимо перечисленного, Твой тренер предлагает упражнения с широким набором спортивного инвентаря (гири, штанга, гантели, тренажеры, сэндбэг, TRX и другие), тренировки на растяжку, комплекс для беременных, кроссфит и даже фейсбилдинг для женщин. Техника выполнения каждого упражнения показана в коротком видео. Также в приложении представлены полезные статьи о питании и фитнесе, советы по ЗОЖ, фитнес-калькуляторы и многое другое. Приложение бесплатное и работает без подключения к Сети (может понадобиться только для загрузки больших видео).

Простое приложение с набором упражнений и бесплатных программ, простым интерфейсом, статистикой и дневником тренировок. Для начала тренировки достаточно выбрать готовый план (есть для мужчин и женщин), установить цель и по желанию добавить мотивирующие фразы (можно фото или изображение). Из минусов нет общего поиска по упражнениям (только по группе мышц), а таймер и секундомер доступны только после покупки платной версии. Зато добавлять дополнительные подходы упражнений можно нажатием одной кнопки.

Приложение для занятий спортом, которое поможет укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Заниматься можно дома, самостоятельно по готовой программе, предлагаемой приложением. Правильная техника выполнения каждого упражнения показана анимацией. Перед началом подхода, приложение подсказывает сколько повторов нужно выполнить и за какое время. Во время выполнения упражнения вам озвучиваются полезные подсказки. После каждого подхода запускается таймер отдыха, время которого можно настраивать. Тренироваться нужно ежедневно, время одного занятия составляет около 20 минут. Приложение помогает быстро улучшить физическую форму, а в сочетании с правильным питанием – эффективно сбрасывать вес.

Виртуальный наставник, помогающий похудеть без приема препаратов, взвешиваний и голода. В приложении собрана информация о популярных методиках похудения (сушка, естественное похудение) и рекомендации, если вы придерживаетесь диеты (белковая диета, кето диета, низкоуглеводное питание, правильное питание, интервальное голодание, питьевая диета и прочие). Также описывается методика естественного похудения, путем изменения привычек питания. Есть книга рецептов с иллюстрациями блюд, напоминания о необходимости пить воду, принимать витамины и т.д. Если вы готовы сочетать один из методов похудения с физическими упражнениями, то в приложении можно подобрать план тренировок. Все предложенные методики и рекомендации по питанию основаны на докладах Всемирной Организации Здравоохранения, посвящённых здоровому образу жизни и борьбе с ожирением.

Приложение для похудения путем изменения вредных пищевых привычек. При выполнении всех рекомендаций, с течением времени у вас должны сформироваться привычки здорового питания. Программа потери веса подбирается индивидуально для каждого пользователя. Есть книга рецептов, в которой офлайн доступно более 51 000 рецептов блюд правильного питания. Также в приложении есть 81 план тренировок для улучшения физической формы, напоминания о приеме пищи, необходимости пить воду и тренировках.

Приложение напоминает о необходимости регулярно пить воду и отслеживает ваши привычки. После скачивания нужно ввести ваш вес и приложение само определит сколько воды необходимо вашему телу каждый день. Достаточно только вносить каждую выпитую чашку воды или другой жидкости и настроить систему ее измерения: в миллилитрах или унциях. В любой момент можно посмотреть количество выпитой жидкости или статистику – графики и журналы, также вы будете получать напоминания о количестве воды, которое осталось выпить до конца дня. Производители некоторых моделей смартфонов оптимизируют работу устройства, отключая фоновые процессы приложений, из-за чего могут не приходить уведомления. В этом случае вручную в настройках смартфона нужно добавить приложение в список разрешенных к работе в фоне.